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倒走有益于健康
俗话说：要想腿脚不废，走路坚持后退。
每天清晨，我都坚持在便道上“倒走”，就连刮风下雨下雪天也没停止过，这个习惯已坚持多年了，这种健身方法，还是源自于朋友的忠告。
“倒走”的方向相反，使用的肌肉群也有所不同。“倒走”可使腰背肌、踝膝关节周围肌韧带和股四肌都能得到锻炼，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环，达到舒筋、活络、健骨的目的。如果长期坚持“倒走”锻炼，对腰腿酸痛，抽筋，肌肉萎缩，关节炎等会有良好的治疗效果。
由于这几年我天天“倒走”，身体素质较前大大提高。免疫力增强了，不易感冒了，而且腰腿痛，关节炎的老毛病也基本痊愈，同时人也比以前更具精气神了。实践证明，“倒走”是行之有效的健身良方，中老年朋友不妨一试。
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